الواي بروتين افضل قبل التمرين ام بعده لبناء العضلات؟

اثبتت العديد من الدراسات و التجارب ان مكمل الواي بروتين له فوائد على بناء العضلات , سواء تم تناوله قبل التمرين او بعده مباشرتا او خلال 24 ساعة بعد التمرين.

و لكن ما هو افضل ميعاد لتناول الواي بروتين ؟ في دراسات سابقة تمت على مكمل الامينو , تم اكتشاف ان تناول الاحماض الامينية في صورتها الحرة مع الكاربوهيدرات قبل التمرين ادى الى زيادة في تخليق البروتين و العضلات اكثر من تناولهما بعد التمرين.

اما بالنسبة للواي بروتين , فهناك دراسة حديثة نشرت في American Journal of Physiology قارنت بين مجموعتين من المتدربين يتناولون 20 جرام من الواي بروتين قبل التمرين او بعد التمرين.

اكتشف ان الباحثون ان هناك افضلية طفيفة لتناول الواي بروتين قبل التمرين. و لذلك هم ينصحون بتناول الواي 30-45 دقيقة قبل التمرين حتى يتم هضم و تمثيل الاحماض الامينية.

و لكنهم بالطبع ينصحون ان الطريقة الامثل لزيادة تخليق البروتين و بناء العضلات هي تناول الواي بروتين قبل التمرين و بعده.

اذا كنت تتناول سكوب واحدة يوميا , تناولها قبل التمرين. اما اذا كنت تتناول 2 سكوب (مكيال). يفضل ان تتناول سكوب واحد قبل التمرين و السكوب الاخر بعده.

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي

 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية

تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:

____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:

من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 

* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.

نسأل الله الشفاء للجميع

اقرء المزيد

كل ما تريد معرفته عن البروتين الملقب بالملك الواى بروتين الجولد whey gold standard

قبل ان نتكلم عن الواي بروتين , يجب ان نتعلم سريعا عن فوائد البروتين لبناء العضلات :

البروتين هو سلاسل من الأحماض الامينية . و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم.
البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الأظافر,الشعر,العضلات, الخلايا. كما ان البروتين له دور كبير فى انتاج كل الانزيمات المهمة للجسم . تناول البروتين يؤدى الى حث الجسم على تكوين الأحماض الامينية و بناء العضلات و اثباط اهدار العضلات لساعات طويلة . تناول البروتين يؤدى الى زيادة القوة فى الجيم. كما يؤدى تناول البروتين الى سرعة تعافى العضلة بعد التمرين

 
فما هو الواى بروتين ؟

الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق  (بودرة) , بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ. و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون.

ما هى فوائد الواى بروتين ؟

الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية. و هذا لا يعني ان الواي بروتين مفيد فقط لمتبعي الرجيم , و لكنه له نفس الفائدة لمن يعانون من مشكلة النحافة و يريدون زيادة وزنهم او كتلتهم العضلية.

كما اثبتت العديد من الدراسات ان الذين يتبعون حميات غذائية عالية فى البروتين يخسرون معظم وزنهم من دهون الجسم و ليس العضلات.

فالواى بروتين به كميات منخفضة من الدهون و النشويات و السعرات الحرارية , مما يجعله مثالى للاعبى كمال الاجسام الذين يتبعون حمية غذائية او يريدون زيادة في الوزن بدون اكتساب كميات كبيرة من الدهون . فبعضهم يستخدمه فى الصباح و بين الوجبات و بعد التمرين.

ميزة اخرى للواى بروتين هى سرعة و سهولة هضمه , مما يجعله وجبة مميزة بعد تمارين الحديد . فهناك عديد من المزاعم و الجدل  ان العضلات تكون فى حاجة سريعة الى البروتين بعد تكسر و هدم فى الانسجة العضلية اثناء التمرين.
و هناك دراسات عديدة اثبتت دور الواى بروتين فى مقاومة انواع من السرطانات ,امراض القلب ,السكر و الامراض المختلفة عند البشر و الفئران. و مازال تأثيره الايجابى محل العديد من الدراسات حتى يومنا هذا.

ما هى انواع الواى بروتين ؟

هناك ثلاث انواع اساسية من الواى بروتين : Whey Protein Isolates ,Concentrates and Hydrolised
فالواى بروتين يمر بعدة مراحل لتصفية و ازالة النشويات , الدهون , اللاكتوز (سكر اللبن) و الشوائب من اللبن البقرى. فالواى بروتين Concentrates فيكون 80% بروتين و الIsolates يكون 90% بروتين. و لا يوجد اى اختلافات جوهرية اخرى.
اما الHydrolised واى بروتين فيتم تكسيره جزئيا , فيما يشبه عملية هضم جزئية . حتى يصبح اسهل هضما و اسرع امتصاصا . و لكن هذا النوع من الواى بروتين يكون اغلى ثمنا.

ما هى طريقة استخدام الواى بروتين ؟ ما هى جرعات الواى بروتين ؟

اولا يجب الالتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الاخر.

و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين. فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق. فكل (سكوب) أو مقدار  يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى. . و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى. حيث انه من الافضل استهلاك اغلب احتياجاتك من البروتين من مصادر الطعام المختلفة مثل اللحوم , البيض و الالبان..الخ.

هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة  او فى الصباح او بين الوجبات. فيمكنك استخدامه متى شئت. انا شخصيا أفضل استخدامه بعد التمرين مباشرة مع نصف لتر لبن خالي الدسم و ذلك لسهولة تحضيره.

اين يباع الواى بروتين ؟

واي بروتين

هناك زيادة فى اعداد تجار المكملات الغذائية الذين يستوردون انواع مختلفة من الواى بروتين. فهناك شركات مشهورة بواى بروتين ذات جودة عالية مثل Optimum Nutrition ,Gaspari Nutrition ,GNC ,Museltech …الخ

و من أشهر الانواع هى whey protein gold standard.
و هناك انواع اخرى محلية مثل منتجات شركة امتنان و Advanced Sports Nutrition , و لكنها اغلى ثمنا من المنتجات المستوردة و أقل جودة. من أشهر الأنواع هى واى بروتين اوبتيموم الامريكى. و لا تنسى دائما أن تتأكد من العلامة الذهبية و تاريخ الصلاحية.

ما هي اضرار الواى بروتين:

الواى بروتين ليس دواء سحرى او منشط هرمونى. فتناولك الواى بروتين لوحده ليس كاف لزيادة الكتلة العضلية. يجب اتباع نظام غذائى و نظام تدريبى للحصول على الجسم المثالى.

و فى نفس الوقت , فهناك اشاعات و مبالغات كبيرة حول اضرار الواى بروتين. فيجب عند قراءاتك او سماعك لمثل هذه الاشاعات ان تسأل و تبحث عن مصدرها . و اذا كانت هناك دراسات علمية تدعم هذه المزاعم. فالواى بروتين مكمل طبيعى و امن بنسبة كبيرة . و يستخدمه الاطفال و النساء الحوامل بأمان تام.

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي

 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية

تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:

____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:

من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 

* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.

نسأل الله الشفاء للجميع

اقرء المزيد

نصائح وتمارين للحصول على عضلات بطن مقسمة في أيام قليلة abs workout

لديك ستة أقسام من البطن ستة حزمة لأنك رياضي، ولكن عضلات البطن التي تعتبر مهمة أيضا لدي أي امرأة، حتى لو كان 37 عاما. أي شخص لديه القدرة على الحصول على تلك الانقسامات في البطن خلال شهر واحد. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ويتعامل مع الأكل الصحي، وهناك فرصة للحصول على الانقسامات رائعة من البطن. بهذه الطريقة ونحن نقدم رائعة ولكن يتطلب الانضباط والعمل الجاد للوصول إلى الهدف المقصود.

لتحصل على عضلات البطن المقسمة الستة : عليك معرفة عجز السعرات الحرارية!!

علي الرغم من وجود أنظمة غذائية كثيرة لفقدان الوزن  و لكن هناك قاعدة لابد من إتباعها وهي حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تتناولها . هذه الطريقة هي المثلي للتخلص من الوزن و البطن و الحصول علي عضلات البطن الستة .

كيف نخلق مايسمي بعجز السعرات الحرارية :

1- الأوزان و القلب:

هناك مدرستان للفكر عن اللياقة البدنية تخص القلب و فقدان الوزن، هناك حالات لديها ارتفاع كثافة القلب و أخري لديها ثبات في كثافة القلب. حالة ارتفاع كثافة القلب لها القدرة علي حرق السعرات أسرع، و لكن الحالة الأخري المستقرة تأخذ وقت أطول في حرق الدهون . قم بإختيار ماتشاء من الحالتين و تذكر أن المهم هو السعرات الحرارية التي تحرقها.

2- النظام الغذائي:

لا نستطع وصف نظام غذائي يناسب الجميع. لأن كل شخص مختلف عن الأخر . لذا عليك معرفة جسدك و معرفة ما يصلح معك لفقدان الوزن. هناك أشخاص يقوموا بالصوم بشكل متقطع لخسران الوزن و للتحكم في الأكل و بلإضافة إلي الفوائد الصحية للصوم.

اذا كنت تتناول الكثير من البروتين قم بتبديله بالفواكهه و الخضراوات و القليل من الكربوهيدرات و الدهون الصحية .

3- شرب الماء بكثرة:

شرب الماء بكثرة يجعلك تشعر بالشبع و كذلك يجعل الجسم مرتوياً كول الوقت. أملء زجاجة من الماء و ضعها بجولرك و عندما تشعر بالجوع قم بشرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام. لأن هناك الكثير من الأوقات التي نشعر فيها بالجوع لأننا عطشي لذلك كن دائماً مرتوياُ حتي تأكل أقل

4- التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن:

هناك قول شائع غير صحيح عن رفع الأثقال . لا يمكن حرق الدهون في منطقة معينة عن طريق تمارين تخص منطقة معينة. في كثير من الأوقات يمكن فقط بناء عضلات في هذه المنطقة. قضاء 20 دقيقة في اليوم في الصالة الرياضية لعمل تمارين خاصة بمنطقة البطن لا تحرق الدهون .

5- حبوب و مكملات إنقاص الوزن:

هذه الحبوب تحتوي علي مكونات غير مرتبطة في الأساس بفقدان الوزن و قد تكون خطرة عند الأفراط في تناولها. لذا يجب الأبتعاد عن هذه الأوهام و البدء في العمل الجاد لتحقيق الهدف و هو عضلات البطن الستة.

تمارين رياضية للحصول علي عضلات البطن الستة:

لقد تعرفت الاَن علي بعض النصائح البسيطة للحصول علي عضلات البطن , الاَن حان الوقت لمعرفة التمارين اللازمة. السر هنا ليس في تمارين البطن فقط , و لكن كل التمارين و مماسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول علي عضلات البطن.

تمارين رياضية للحصول علي عضلات البطن الستة:

لقد تعرفت الاَن علي بعض النصائح البسيطة للحصول علي عضلات البطن , الاَن حان الوقت لمعرفة التمارين اللازمة. السر هنا ليس في تمارين البطن فقط , و لكن كل التمارين و مماسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع للحصول علي عضلات البطن.

تمرين الكابل :

في هذا التمرين يتم الضغط على عضلات البطن والتركيز على انقباض وانبساط عضلات البطن جيدا للحصول على التقسيمة السداسية للبطن .

الطريقة :

الجلوس على الارض مع الاستناد على ركبتيك والامساك بكلتا يديك في عصا او حبل مثبت في الجدار أو استعمال الجهاز المخصص لتلك الرياضة .

الامساك بالعصا او الحبل مع الحفاظ على استقامة ظهرك والتثبيت على الارض بركبتيك ومد الجسم الى الأمام قليلا مع ثني اليدين بحيث تكون زاوية قائمة .

شد العصا الى اسفل مع الحفاظ على شكل اليد وشد الجسم الى اسفل مع ارجاع العصا خلف الرقبة .

الحفاظ على هذا الوضع لمده 10 ثواني .

تكرار النزول والطلوع بنفس الطريقة 10 مرات وتكرار هذه المجموعة 3 مرات يوميا .

2. تمرين العجلة :

هذا التمرين يساعدك على تحريك جميع عضلات الفخذين واليدين والضغط وشد عضلات البطن حتى تتكون الاقسام الستة في البطن .

الطريقة :

الاستلقاء على الأرض مع وضع كفي يديك تحت رأسك ورفع كلتا قدميك بشكل مثني .

البدأ في ارجاع قدمك اليمنى الى الاعلى تجاه البطن مع تحريك اليد اليسرى تجاهها بحيث يلامس مرفق اليد اليسرى ركبة قدمك اليمنى مع فرد القدم اليسرى  .

تكرار هذه الخطوة 10 مرات .

اخذ نفس عميق لمده 10 ثواني .

القيام بنفس الخطوات مع القدم اليسرى واليد اليمنى وفرد القدم اليمنى  .

3. تمرين الساق المعلقة :

هذا التمرين يتطلب لياقة بدنية عالية وفوة في الذراعين حيت يتم الاعتماد بشكل كبير على فوة الذراعين في حمل الجسم والثبات به لعدة ثواني مما يساعد على تقسيم عضلات البطن بشكل جيد .

الطريقة :

في هذا التمرين سوف نحتاج الى عصا مثبته ومتدليه من السقف او استخدام الجهاز المخصص لهذه الرياضة في النوادي الرياضية .

الوقوف على قدميك بشكل مستقيم وظهرك مستقيم .

الامساك بكلتا يديك بالعصا وأخذ نفس عميق وشفط بطنك .

رفع كلتا قدميك بشكل مستقيم بحيث تكون زاوية قائمة والحفاظ على هذا الوضع لمده 10 ثواني .

النزول الى الارض واخراج نفس عميق .

تكرار نفس الخطوات 10 مرات .

4. تمرين العنكبوت :

في هذا التمرين يتم الاعتماد بشكل أكبر على الذراعين وتحريك القدمين مما يساعد على شد عضلات البطن بشكل جيد مما يساعد على تكون التقسيمة السداسية .

الطريقة :

الإستلقاء على الأرض على بطنك، ورفع جسمك على اطراف قدميك وتثبيت يديك على المرفقين .

أخذ نفس عميق وشفط بطنك والبدأ في تحريك احدى قدميك تجاه بطنك بشكل مثنى ثم فردها مرة اخرى .

تكرار هذا التمرين 10 مرات مع كل قدم .

اخذ راحة قليلا، ثم تكرار هذا التمرين 3 مجموعات .

5. تمرين رفع القدمين :

هذا التمرين يساعد على شد الجزء السفلي من البطن مما يساعد على تكون العضلات الستة في البطن .

الطريقة :

الاستلقاء على الأرض على ظهرك بشكل مستقيم تماما .

وضع كلتا يديك على جانبيك .

أخذ نفس عميق والبدأ في رفع كلتا قدميك الى أعلى بشكل مستقيم تماما وعدم ثني الركبتين .

تكرار هذا التمرين 10 مرات .

ملاحظة :

الحصول علي عضلات البطن الستة يتطلب العمل الشاق و الأنضباط و التخطيط و بعض المجهود الجسدي و العقلي، واذا قال لك أي شخص غير ذلك فهو يكذب عليك.

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي

 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية

تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:

____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:

من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 

* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.

نسأل الله الشفاء للجميع

اقرء المزيد

خلطات طبيعية تزيد الرغبة الجنسية

لعدة قرون ماضية سعى الناس للحصول على فوائد من الأعشاب الطبيعية لتقوية العاطفة والرغبة الجنسية، وقد تم اكتشاف العديد من الأعشاب الحيوية الجنسية التي يمكن أن تستخدم في شكل شاي، أو صبغات أو كبسولات، ومع ذلك قبل إستخدام الأعشاب عليك ازالة اي مشاكل عاطفية قد تؤثر على نشاطك الجنسي .

الخلطات الطبيعية التي تزيد الرغبة الجنسية :

1. القرفة :

تستخدم القرفة منذ العصور الوسطى لزيادة الشعور بالعاطفة والحب مما يجعلها عشبة مفيدة جدا في زيادة الرغبة الجنسية والشعور بالسعادة، وذلك لأنها تحسن الدورة الدموية وتحفز الجسم على الرغبة الجنسية، حيث يمكن شرب كوب من مشروب القرفة يوميا للحصول على هذه الفوائد سواء للمرأة او الرجل

2. عشبة الدميانة :

هذه العشبة منتشرة بشكل كبير في أمريكا الوسطى حيث تستخدم لعلاج البرود الجنسي، وضعف الانتصاب، وسرعة القذف وضمور الخصية، كما أنه يساعد على حل المشاكل الجنسية المتعلقة بالقلق مما يزيد من حساسية الأعصاب .

3. الجنكة (الجنكه بيلوبا) :

الجنكة عشبة تعمل على تلين الأوعية الدموية بحيث تساعد على ايصال المغذيات  بشكل أفضل الى جميع أنحاء الجسم، من خلال تحسين قصور الأوعية الدموية مما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القضيب. وتعتبر الجنكة كذلك منشط للكلى وللإنتصاب ، حيث يمكن تناول هذه العشبة في شكل مشروب واذا لم تتوفر يمكن الحصول على مكملات لهذه العشبة من الصيدليات بعد استشارة الطبيب .

4. الجينسنج :

نبات الجينسينج من الاعشاب المليئة بالفوائد لجميع الجسم حيت انها تقلل التعب والارهاق والقلق وتزيد من القدرة على التحمل وتمنع اثار الشيخوخة، كما انها تقوي الغدة الكظرية، وبالإضافة الى ذلك فإنها تحسن الشعور بالحيوية والنشاط والرغبة الجنسية والسعادة .

5. اناشد :

هو عشبة محسنة للطاقة وللشهية وكذلك للرغبة الجنسية وتحسين الانتصاب، وكذلك يزيد من وظيفة الغدة النخامية، وتشجيع إنتاج الجسم للهرمونات الطبيعية التي تحفز الرغبة الجنسية، وكذلك يساعد اناشد على تحسين تزييت المهبل مما يحسن العلاقة الجنسية

6. مويرا باوما :

هي عشبة موطنها أمريكا الجنوبية وتسمى باسم “الخشب الرجولي”، حيث تتميز هذه العشبة انها تحسن المزاج وتعالج الوهن الجنسي، حيث يعتبر منشط للجهاز العصبي المركزي وكذلك منشط جنسي .

7. الشوفان :

الشوفان من الأغذية التي تزيد من السخونة والاسترخاء، ومنذ فترة طويلة ينظر إليه على أنه منشط لتحسين القدرة الجنسية، وزيادة الرغبة الجنسية، ويعالج العجز الجنسي وسرعة القذف، كما أنه يغذي الجهاز العصبي بحيث يجعله أكثر حساسية عن طريق اللمس ما يزيد المتعة لكلا من الرجال والنساء . حيث يمكن تناول حساء الشوفان يوميا او الحصول على كبسولات مكملات من هذا النبات من الصيدليات بعد استشارة الطبيب .

8. شزندرة :

هذه العشبة صينية تزيد من الرغبة الجنسية في الرجال، وهو منشط للكلى لكلا من الرجال والنساء وتحسين الضعف العام، والاكتئاب والوهن الجنسي، حيث يمكن الحصول على هذه العشبة على شكل مكملات في الصيدليات .

9. قرطب أرضي :

هذه العشبة لها اسماء مختلفة منها عشبة العنزة، وتستخدم لعدم القدرة على الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، كما انها منشط للكلى، والرغبة الجنسية ومثير للشهوة الجنسية

10. الفانيليا :

الفانيليا  من النباتات الأكثر تحفيز للجنس، حيث انه من نباتات أسرة الأوركيد التي تساعد على تحسين الدورة الدموية والشعور بالنشوة والسعادة والشهوة الجنسية في الرجال والنساء، حيث يمكن استخدام عطر الفانيلا في غرفة النوم او اضافتها الاطعمة المفضلة لديكم .

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي

 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية

تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:

____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:

من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 

* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.

نسأل الله الشفاء للجميع

لعدة قرون ماضية سعى الناس للحصول على فوائد من الأعشاب الطبيعية لتقوية العاطفة والرغبة الجنسية، وقد تم اكتشاف العديد من الأعشاب الحيوية الجنسية التي يمكن أن تستخدم في شكل شاي، أو صبغات أو كبسولات، ومع ذلك قبل إستخدام الأعشاب عليك ازالة اي مشاكل عاطفية قد تؤثر على نشاطك الجنسي .

الخلطات الطبيعية التي تزيد الرغبة الجنسية :

1. القرفة :
تستخدم القرفة منذ العصور الوسطى لزيادة الشعور بالعاطفة والحب مما يجعلها عشبة مفيدة جدا في زيادة الرغبة الجنسية والشعور بالسعادة، وذلك لأنها تحسن الدورة الدموية وتحفز الجسم على الرغبة الجنسية، حيث يمكن شرب كوب من مشروب القرفة يوميا للحصول على هذه الفوائد سواء للمرأة او الرجل
2. عشبة الدميانة :
هذه العشبة منتشرة بشكل كبير في أمريكا الوسطى حيث تستخدم لعلاج البرود الجنسي، وضعف الانتصاب، وسرعة القذف وضمور الخصية، كما أنه يساعد على حل المشاكل الجنسية المتعلقة بالقلق مما يزيد من حساسية الأعصاب .
3. الجنكة (الجنكه بيلوبا) :
الجنكة عشبة تعمل على تلين الأوعية الدموية بحيث تساعد على ايصال المغذيات  بشكل أفضل الى جميع أنحاء الجسم، من خلال تحسين قصور الأوعية الدموية مما يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القضيب. وتعتبر الجنكة كذلك منشط للكلى وللإنتصاب ، حيث يمكن تناول هذه العشبة في شكل مشروب واذا لم تتوفر يمكن الحصول على مكملات لهذه العشبة من الصيدليات بعد استشارة الطبيب .
4. الجينسنج :
نبات الجينسينج من الاعشاب المليئة بالفوائد لجميع الجسم حيت انها تقلل التعب والارهاق والقلق وتزيد من القدرة على التحمل وتمنع اثار الشيخوخة، كما انها تقوي الغدة الكظرية، وبالإضافة الى ذلك فإنها تحسن الشعور بالحيوية والنشاط والرغبة الجنسية والسعادة .

5. اناشد :
هو عشبة محسنة للطاقة وللشهية وكذلك للرغبة الجنسية وتحسين الانتصاب، وكذلك يزيد من وظيفة الغدة النخامية، وتشجيع إنتاج الجسم للهرمونات الطبيعية التي تحفز الرغبة الجنسية، وكذلك يساعد اناشد على تحسين تزييت المهبل مما يحسن العلاقة الجنسية
6. مويرا باوما :
هي عشبة موطنها أمريكا الجنوبية وتسمى باسم “الخشب الرجولي”، حيث تتميز هذه العشبة انها تحسن المزاج وتعالج الوهن الجنسي، حيث يعتبر منشط للجهاز العصبي المركزي وكذلك منشط جنسي .
7. الشوفان :
الشوفان من الأغذية التي تزيد من السخونة والاسترخاء، ومنذ فترة طويلة ينظر إليه على أنه منشط لتحسين القدرة الجنسية، وزيادة الرغبة الجنسية، ويعالج العجز الجنسي وسرعة القذف، كما أنه يغذي الجهاز العصبي بحيث يجعله أكثر حساسية عن طريق اللمس ما يزيد المتعة لكلا من الرجال والنساء . حيث يمكن تناول حساء الشوفان يوميا او الحصول على كبسولات مكملات من هذا النبات من الصيدليات بعد استشارة الطبيب .
8. شزندرة :
هذه العشبة صينية تزيد من الرغبة الجنسية في الرجال، وهو منشط للكلى لكلا من الرجال والنساء وتحسين الضعف العام، والاكتئاب والوهن الجنسي، حيث يمكن الحصول على هذه العشبة على شكل مكملات في الصيدليات .
9. قرطب أرضي :
هذه العشبة لها اسماء مختلفة منها عشبة العنزة، وتستخدم لعدم القدرة على الانتصاب وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، كما انها منشط للكلى، والرغبة الجنسية ومثير للشهوة الجنسية
10. الفانيليا :
الفانيليا  من النباتات الأكثر تحفيز للجنس، حيث انه من نباتات أسرة الأوركيد التي تساعد على تحسين الدورة الدموية والشعور بالنشوة والسعادة والشهوة الجنسية في الرجال والنساء، حيث يمكن استخدام عطر الفانيلا في غرفة النوم او اضافتها الاطعمة المفضلة لديكم .
- See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2016/04/%d8%ae%d9%84%d8%b7%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d8%b2%d9%8a%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%ba%d8%a8%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%86%d8%b3%d9%8a%d8%a9.html#sthash.06wG8EgJ.dpuf

اقرء المزيد

٢٣ طعام سوبر لتحقيق تغذية العضلات للرجال

من الضروري تغذية العضلات عن طريق الإنتباه إلي ماتأكله قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حتي تعطي نتائج إيجابية . وخصوصاً إذا كنت تتساءل كيف أنك تقوم بالتدريبات المكثفة وتحافظ علي الذهاب إلي الصالة الرياضية ولكن بعد ذلك تتناول أطعمة خاطئة، لذلك لاتري تغير في مظهر الجسم .

تغذية العضلات للرجال

لذا إذا كنت تبذل كل جهدك في صالة الألعاب الرياضية ولا تهتم بالتغذية السليمة لن تستطيع بناء عضلات قوية . وينصح بتحقيق الموازنة بين ممارسة التمارين الرياضية والتغذية الصحية للوصول إلي مستوي عالي من اللياقة البدنية . يلعب الطعام الذي تتناوله قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية دور رئيسي في تحقيق النجاح للممارسة التمرين . وعند تناول الطعام إما يساعد في حرق السعرات الحرارية  الزائدة وبناء المزيد من العضلات أو أنه يعمل علي تعطيل إنقاص الوزن الزائد .

    ولكي تعمل علي تغذية العضلات تحتاج إلي مجموعة متنوعة من البروتينات  والخضروات والفواكه والكربوهيدرات والدهون الصحية .يعمل البروتين علي بناء العضلات .

أطعمة مخصوصة من أجل تغذية العضلات

1. البيض :

يحتوي البيض علي أحماض أوميغا 3 الدهنية فهو من الأطعمة الصحية وخاصة عند الرغبة في بناء العضلات حيث يعمل الكوليسترول الموجود في البيض علي  زيادة هرمون الستيرويد والحصول علي 1/2 جرام من الليسين  وهذه العناصر ضرورية لبناء العضلات .

2. المكسرات :

إذا كنت من الأشخاص الذين يقاوموا من أجل زيادة وزن العضلات الحصول علي 1 أوقية من الكاجو أو اللوز فهو يحتوي علي 150 – 170 سعرة حرارية ذات جودة عالية . فالمكسرات  هي مزيج مثالي من البروتين، الدهون، الألياف مما يسمح لك بالحصول علي السعرات الحرارية التي تحتاجها دون تحقيق زيادة وزن في محيط الخصر. يمكنك إدراج المكسرات كوجبة خفيفة أثناء النهار .

3. مشروبات البروتين :

يجب أن تدرج مشروبات البروتين ضمن البرنامج الغذائي لبناء العضلات وخصوصاً التي تتكون من البروتين والكربوهيدرات  قبل ممارسة التمارين الرياضية. يقوم البروتين  بزيادة الطاقة وتدفق الدم إلي العضلات، وبالتالي ينظم نقل الكرياتين وتحسين قدرة الجسم علي معالجة الكربوهيدرات لعدة ساعات بعد التمرين .

4. الجبن القريش :

يساعدك الجبن القريش في بناء العضلات حيث تحتوي علي عنصرين أساسين وهما  الكازين وبرتين اللبن بطيئ الهضم . وعند الحصول علي عنصر الكازين يؤدي إلي إرتفاع مستوي الأحماض الأمينية في الدم ببطء وتبقي مرتفعة لفترة طويلة. كما أن الجبن القريش تحتوي علي البكتريا الجيدة التي تساعدك في كسر وإمتصاص جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لبناء العضلات .

5. الحمص :

الحمص من المصادر الجيدة للكربوهيدرات وخصوصاً إذا كنت تعاني من مشكلة النحافة. ولاشك بأن إدراجه في نظامك الغذائي أمر سهل من خلال إستبدال القليل من الأرز والمعرونة بالحمص في النظام الغذائي. يحتوي الحمص علي 45 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب يحتوي علي 12 جرام من الألياف .

6. اللحم البقري :

منذ العقود القديمة إحتل اللحم البقري قائمة الطعام الصحي لبناء العضلات، حيث يحتوي علي المزيد من العناصر التي تساعد في بناء العضلات بها مزيج من الأحماض الأمينية الأساسية و فيتامين ب  والكرياتين . ويحتوي اللحم البقري خليط من الدهون المشبعة والتي تساعدك في زيادة مستويات صحية لهرمون التستوستيرون. فقد ذكرت أبحاث جامعة ملبورن بأن اللحم البقري يقلل من مستويات القلق والتوتر .

7. الدجاج المشوي :

الدجاج المشوي من الأطعمة المتاحة بسهولة في مطبخك . يمكنه مد الجسم بنسبة عالية من البروتين ويفضل تناول لحم الصدر حتي لا توجد به كمية عالية من الدهون .

8. العدس :

يحتوي الكوب الواحد من العدس المطبوخ علي 18 جرام بروتين وحوالي 40 جرام كربوهيدرات  بطيئة الهضم . كما أن العدس يحتاج إلي وقت لكي يتم هضمه وغير مكلف . يمكنك تجهيز طبق العدس مع الأرز البني والسلطة وتناوله كطبق جانبي .

9. سمك السلمون :

يحتوي السلمون علي نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وهذه الأحماض مفيدة جداً في تحسين صحة القلب وزيادة قوة العضلات وإذا كنت لا تفضل تناول السمك يمكنك تناول مكملات زيت السمك .

10. منتجات الألبان :

من المعروف بأن اللبن الرائب من المنتجات السحرية في بناء العضلات ويمد الجسم بالعديد من الفوائد الغذائية.  عند تناول كوب واحد من اللبن الرائب يمد الجسم بحوالي 150 سعرة حرارية ويحتوي علي البكتريا الصحية التي تزيد من إمتصاص العناصر الغذائية الصحية .

11. اللحم الجاموسي :

يحتوي 3,5 أونصة من اللحم الجاموسي علي حوالي 2 – 3 جرام فقط من الدهون بمتوسط 8-9 جرام  دهون كما أنها تحتوي علي نسبة  أقل من السعرات الحرارية. مما يجعله مصدر جيد  من البروتين للرجال .

12. المحار :

يعد المحار مثل المأكولات البحرية الأخري غني بالبروتين ومفيد جداً عند تناوله للرجال . فعند تناول 3,5 أونصة من المحار تحتوي علي 15 جرام بروتين مع حوالي 1/2 جرام دهون .

13. بذور الشيا :

منذ العصور القديمة في أمريكا الجنوبية تم إستخدام بذور الشيا كمصدر للقوة والطاقة، وذلك لأن بذور الشيا غني بالأحماض الدهنية مثل أحماض أوميغا 3  وأوميغا 6، الألياف القابلة للذوبان، البوتاسيوم، المواد المضادة للأكسدة وكلها عناصر مهمة في بناء العضلات .

14. الزبادي اليوناني :

يعد الزبادي اليوناني أكثر الاطعمة الغنية بالبروتين ويحتوي علي البروبيوتيك الذي يساعدك في بناء العضلات .

15. زبدة اللوز :

تحتوي علي نسبة أعلي من البروتين الموجود في زبدة الفول السوداني كما أن لها مذاق رائع . يمكنك الحصول علي فيتامين هـ وفيتامين ب2  وهي عناصر تساعدك في تحسين صحة الجهاز المناعي .

16. الأرز البني :

عند الحصول علي كوب واحد من الأرز البني المطبوخ يمد الجسم ب 5 جرام بروتين ونسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تجعله الغذاء المثالي في بناء  العضلات .

17. التونة :

التونة من الأطعمة الغنية بالبروتين وعند تناول شرائح التونة حوالي  5 أوقية  تحتوي علي 30 جرام بروتين المفيدة في تغذية العضلات .

18. بذور الكتان :

بذور الكتان من العناصر السهل جداً إضافتها في نظامك الغذائي وغنية بالألياف والأحماض الدهنية والبروتين فقد أظهرت البحوث بأن بذور الكتان تساعد في الحد من إرتفاع ضغط الدم  والوقاية من سرطان الجلد ومقاومة الإكتئاب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد .

19. البقوليات :

البقوليات من العناصر الغذائية الرخيصة وتحتوي علي نسبة عالية من الألياف والبروتين ومنخفضة الدهون وبذلك تساعدك في بناء العضلات .

20. بذور الكينوا :

هي مصدر معبأ بالعناصر الغذائية وغني بالبروتين  ومركبات بناء العضلات مثل الحديد، المغنسيوم، فيتامين ب 6 .

21. لحم الغزال :

يفضل إختيار لحم الغزال الخالي من الدسم  لأنه غني بالبروتين . تحتوي حوالي 3 أوقية من لحم الغزال علي 31 جرام بروتين.

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي

 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية

تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم

تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء

تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:

____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:

من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 

* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.

نسأل الله الشفاء للجميع

اقرء المزيد